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每次仅需1分钟，显著提升寿命！《柳叶刀·公共卫生》：被严重低估的长寿运动！
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每次仅需1分钟，显著提升寿命！《柳叶刀·公共卫生》：被严重低估的长寿运动！
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《柳叶刀·公共卫生》的一项研究，探究了中高强度间歇性生活方式体力活动（也叫“零食运动”）（MV-ILPA）与死亡和主要不良心血管事件（MACE）风险之间的关系。 该项研究平均随访时间为7.9年，研究发现，与所有中高强度间歇性生活方式体力活动都少于1分钟的人相比，1~3分钟的中高强度间歇性生活方式体力活动与死亡风险降低34%、不良心血管事件风险降低29%有关。 即使是少于1分钟的中高强度间歇性生活方式体力活动，只要其中剧烈运动占比超过12%，就可显著降低死亡风险；剧烈运动占比超过15%，也可以降低MACE风险。 日常高强度短间歇训练：短距离搬重物、快速冲刺赶公交/地铁、快速爬楼梯、上坡快走、原地快速高抬腿、俯卧撑等。 但派派提醒，身体不事宜者不要盲目开始哦，坚持自身适合的锻炼方式就已经为自己积攒长寿底气了！ 特别
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